Leistung optimieren
Mentale Fertigkeiten aufbauen, die im entscheidenden Moment tragen: Fokus, Aktivierung, Routinen, Umgang mit Fehlern.
Leistung ist ein Prozess.
Mit Sportpsychologie zur Höchstleistung.
Begleitung auf dem aktuellen Stand der Forschung: für AthletInnen, TrainerInnen und Eltern
- kostenlos, 20 Minuten
- Salzburg und online
- MSc Psychologie, Sportpsychologin (asp-zertifiziert)
Drei Kernziele in der sportpsychologischen Beratung
Du möchtest mit mehr Klarheit und Intensität spielen, deine Stärken auf den Punkt bringen und Veränderung schaffen? Dann setzen wir genau dort an.
Wohlbefinden fördern
Belastung und Erholung in ein Verhältnis bringen, damit du mit Freude und Energie in Training und Wettkampf gehst.
Persönlichkeit stärken
Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und Resilienz entwickeln, die auch außerhalb des Sports gültig bleiben.
Wer unter Druck abliefern muss, kann das trainieren.
Mein Angebot richtet sich neben einzelnen Athletinnen und Athleten, auch an Mannschaften / Teams, deren Trainer & Coaches, und an die Eltern der Athleten.
Athletinnen & Athleten
Im Training läuft alles, aber beim Wettkampf bricht deine Leistung ein? Du denkst ständig darüber nach, was alles schiefgehen kann? Du drehst dich gedanklich im Kreis, wenn du einen Fehler gemacht hast? Deine Selbstzweifel bremsen dich aus?
Egal ob Nachwuchs, Amateur oder Profi: Wir arbeiten an dem, was zwischen deiner Trainings- und deiner Wettkampfleistung liegt, damit du dein Können dann abrufst, wenn es darauf ankommt.
Coach the Coach
Trainerinnen und Trainer prägen das mentale Umfeld ihrer Athleten stärker als man denkt. Trainingsverhalten, Beziehungsqualität und das geschaffene Klima durch Trainer beeinflussen maßgeblich das Wohlbefinden, Stressempfinden und die positive Entwicklung von Athleten (Senel, 2024; Felton, 2013; Gosai, 2021).
Mögliche Themen für Coaches / Trainerteam:
- Entwickle einen Führungsstil, der zu dir passt
- Klarer kommunizieren & Konflikte konstruktiv lösen
- eigenen Stress nicht nur aushalten, sondern aktiv steuern
- Athleten auch mental an die Hand nehmen
Eltern
Eltern beeinflussen die sportliche Entwicklung ihres Kindes entscheidend mit. Wie viel Motivation hilft, ab wann wird Unterstützung zu Druck, wie begleite ich durch Niederlagen? Gemeinsam schauen wir auf Ihre Rolle im sportlichen Alltag Ihres Kindes und darauf, wie Sie Rückhalt geben, ohne selbst zur zusätzlichen Leistungsinstanz zu werden. Denn manchmal ist das Wertvollste, einfach Eltern sein zu dürfen.
Wie ich dich begleite
In meiner Beratung stehst du und dein Anliegen im Mittelpunkt. Du bestimmst den Rahmen und die Themen. Anhang deiner Erfahrungen entwickeln wir gemeinsam passende Lösungen und Strategien für dein mentales Wachstum.
1:1 Coaching
Im persönlichen Gespräch nehmen wir uns Zeit für das, was gerade wichtig ist. Wir starten mit einem Kennenlernen, klären Ziele und entwickeln Schritt für Schritt Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen.
Workshops
Interaktive Einheiten für Teams, Vereine und Schulen, mit Übungen, die direkt ins Training mitgenommen werden können.
Vorträge
Praxisnahe Impulse zu mentaler Stärke & Gesundheit im Leistungssport.
Woran wir arbeiten können.
Vielleicht hast du dir zu folgenden Themen schon mal ähnliche Fragen gestellt? Vielleicht aber kommst du auch schon mit einem konkreten Anliegen? Wir schauen uns die Antworten und Lösungen genauer an.
Wie halte ich meine Motivation aufrecht? Wie gehe ich motiviert ins nächste Training?
Wie setze ich meine Ziele so, dass sie mich antreiben, statt lähmen?
Wie finde ich in meinen optimalen Trainings-/Wettkampfzustand? Wann bin ich im Flow? Wie kann ich mich entspannen?
Wie halte ich meine Konzentration aufrecht? Wie komme ich nach einem Fehler wieder zurück in meinen Fokus?
Wie formuliere ich leistungsfördernde Gedanken? Welche innere Stimme blockiert mich?
Wie wende ich Visualisierungen richtig an? Wie soll ich mir Bewegungen und Techniken mental vorstellen?
Was mache ich, wenn ich nach einem Fehler nicht mehr zurück ins Spiel finde?
Wie gehe ich mit Grübeln und negativen Gedanken um?
Wie schaffe ich es meine Gefühle besser zu steuern?
Wie schaff ich es in schwierigen Situationen, mehr auf mich zu vertrauen?
Wie baue ich mir eine sinnvolle Routine auf und wann soll ich sie anwenden?
Wie kann ich meine Reha mental unterstützen und mich auf mein Comeback vorbereiten? Wie gehe ich während der Reha mit Stillstand und Rückschlägen um?
Wie kann ich mich mental auf den nächsten Wettkampf oder die nächste Saison einstellen? Wann fühle ich mich endlich bereit?
Wie schaffe ich es meine Nervosität / Angst als Energiequelle zu nutzen? Wie halte ich den Leistungsdruck aus?
Welche Strategien helfen mir besser zu regenerieren? Wie lerne ich es "abzuschalten"?
Ich stehe vor einer schwierigen Situation und weiß nicht wie ich mich entscheiden soll (Vereinswechsel, Karriereende, Comeback nach einer Verletzung,...).
Motivation
Wie halte ich meine Motivation aufrecht? Wie gehe ich motiviert ins nächste Training?
Simone Staffel
Ich bin Simone Staffel - Sportpsychologin, Expertin für Mental Performance und leidenschaftliche Powerlifterin. Durch meine Wettkampf-Erfahrung im Kraftsport kenne ich die mentale Seite des Sports und weiß, wie wichtig mentale Kompetenzen sind, um alles aus sich rausholen zu können. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Zweifel vor einem Wettkampf aufkommen, wenn die Konzentration bröckelt, oder wenn sich das Gedankenkarussell nach einem Fehler zu drehen beginnt. Und ich kenne den Wunsch "den Kopf einfach frei zu haben".
Neben der freiberuflichen Praxis arbeite ich im Schulsportmodell Salzburg (SSM) mit jungen Athletinnen und Athleten und bin in der Rehabilitationspsychologie tätig.
Abgeschlossene Ausbildungen
- 2026Präventions- und SchutzbeauftragtePrävention sexualisierter Gewalt im Sport, 100% Sport
- 2025Sportpsychologin (asp-Curriculum, ÖBS)Center of Mental Excellence
- 2025MSc PsychologieUniversität Salzburg, Schwerpunkte Sport- und Gerontopsychologie
Berufliche Tätigkeiten
- seit Okt. 2026Klinische Psychologin (iAuS)Rehaklinik Bad Reichenhall
- seit 2025Sportpsychologinfreiberuflich & im Schulsportmodell Salzburg (SSM)
- 2025 - 2026Psychologin im Gerontopsychologischen DienstHilfswerk Salzburg
Laufende Ausbildungen
- seit Sept. 2026Weiterbildung Klinische PsychologieAAP
Vom ersten Anruf bis zum Training.
Kennenlerngespräch
Kurzes Telefonat oder Videocall. Du schilderst deine Situation und wir schauen, ob und wie ich dich begleiten kann.
Erstes Beratungsgespräch
Wir schauen uns deine Ziele und Herausforderungen genauer an. Wir besprechen deine Saisonplanung und legen einen ersten Schwerpunkt fest.
Sportpsychologisches Training
Laufende Sessions mit Übungen für die Zeit dazwischen. In festen Abständen prüfen wir, was funktioniert und passen an.
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Fangen wir mit 20 Minuten an.
Schreib mir kurz, worum es geht. Ich melde mich in der Regel innerhalb von zwei Werktagen mit Terminvorschlägen für das kostenlose Kennenlerngespräch.
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Frohnburgweg 5
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